La Ergonomía

En éste artículo hablaremos sobre que es la ergonomía, su importancia, problemas que produce la realización de malas prácticas en nuestro entorno laboral.

¿Qué es la Ergonomía?

La Ergonomía es una disciplina o profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos para diseñar un sistema a fin de optimizar el bienestar humano y el rendimiento global del sistema. (Cañas Delgado, 2011). Es importante destacar que como seres humanos muchas veces laboramos en oficinas, talleres o cualquier espacio creado de manera artificial, en la cual gastamos muchas horas al día.

Postura Ergonómica

No todos los procesos repetitivos pueden ser desarrollados por las máquinas, debido a que incluso éstas podrían en un momento dado necesitar la intervención, el tener la capacidad de intuición, saber cuándo es necesario cambiar el esquema de trabajo que se desarrolla o incluso saber cuándo parar.

En éste artículo hablaremos sobre que es la ergonomía, su importancia, problemas que produce la realización de malas prácticas en nuestro entorno laboral.

¿Qué es la Ergonomía?

La Ergonomía es una disciplina o profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos para diseñar un sistema a fin de optimizar el bienestar humano y el rendimiento global del sistema. (Cañas Delgado, 2011). Es importante destacar que como seres humanos muchas veces laboramos en oficinas, talleres o cualquier espacio creado de manera artificial, en la cual gastamos muchas horas al día.

Postura Ergonómica

No todos los procesos repetitivos pueden ser desarrollados por las máquinas, debido a que incluso éstas podrían en un momento dado necesitar la intervención, el tener la capacidad de intuición, saber cuándo es necesario cambiar el esquema de trabajo que se desarrolla o incluso saber cuándo parar.

 

Como bien lo indica el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España (INSHT, 2009), en una de sus normativas sobre posturas de trabajo, “Las posturas de trabajo deben ser lo más cómodas posibles, promoviendo, de este modo, unos movimientos de trabajo fáciles y que no den efectos perjudiciales para el individuo”.

¿Cuáles son los problemas que se producen por Trabajos Repetitivos?

Existen muchos problemas ergonómicos que se pueden dar en un área de trabajo, principalmente los podemos clasificar en tres los cuales son (Vista, musculares o Psico- Sociales). Los cuales afectan de distintas maneras, a continuación los detallamos.

Problemas a la Vista

  • Fatiga visual entre otros.

Problemas Musculares

Son múltiples los problemas musculares que se pueden suscitar producto de las malas prácticas en los ambientes de trabajo en oficina a continuación se detallan algunos:

  • Tendinitis
  • Síndrome de Tunel Carpiano
  • Dolores de cuellos y espalda.
  • Dolores de cabezas episódicos o crónicos.
  • Molestias o dolores en hombros y piernas.

Sindrome de Túnel Carpiano

Problemas Psicosociales

  • Estrés
  • Fatiga
  • Disminución de la calidad y la productividad.
  • La eficiencia en el Trabajo

Recomendaciones

  • Siéntese a una distancia aproximada de 25 pulgadas de la pantalla de la pantalla.
  • Descansar los ojos, parpadear, evitar ver la pantalla con poca iluminación o luz apagada.
  • Hacer pausas activas cada 60-90 minutos, para elongar los músculos. Los expertos hablan de efectuar “micro pausas compensatorias”. (Castro, 2012).
  • Reducir el brillo de las pantallas.
  • La altura de la silla y la mesa deben permitir el apoyo en el suelo de toda la planta de los pies, de forma que las piernas en la altura de la rodilla formen un ángulo de 90º. 
  • Evitar utilizar fondos oscuros y deprimentes.

Bibliografía

Cañas Delgado, J. (2011). Ergonomía en los sistemas de Trabajo. España: Blanca Impresores S.L.

Castro, V. M. (2012). Prevencionar.

INSHT. (2009). Normas Técnicas sobre Principios Ergonómicos. España.

Villar Fernández, M. (2015). Posturas de trabajo: evaluación del riesgo. Madrid: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo.




Como bien lo indica el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España (INSHT, 2009), en una de sus normativas sobre posturas de trabajo, “Las posturas de trabajo deben ser lo más cómodas posibles, promoviendo, de este modo, unos movimientos de trabajo fáciles y que no den efectos perjudiciales para el individuo”.

¿Cuáles son los problemas que se producen por Trabajos Repetitivos?

Existen muchos problemas ergonómicos que se pueden dar en un área de trabajo, principalmente los podemos clasificar en tres los cuales son (Vista, musculares o Psico- Sociales). Los cuales afectan de distintas maneras, a continuación los detallamos.

Problemas a la Vista

  • Fatiga visual entre otros.

Problemas Musculares

Son múltiples los problemas musculares que se pueden suscitar producto de las malas prácticas en los ambientes de trabajo en oficina a continuación se detallan algunos:

  • Tendinitis
  • Síndrome de Tunel Carpiano
  • Dolores de cuellos y espalda.
  • Dolores de cabezas episódicos o crónicos.
  • Molestias o dolores en hombros y piernas.
Sindrome de Túnel Carpiano

Problemas Psicosociales

  • Estrés
  • Fatiga
  • Disminución de la calidad y la productividad.
  • La eficiencia en el Trabajo

Recomendaciones

  • Siéntese a una distancia aproximada de 25 pulgadas de la pantalla de la pantalla.
  • Descansar los ojos, parpadear, evitar ver la pantalla con poca iluminación o luz apagada.
  • Hacer pausas activas cada 60-90 minutos, para elongar los músculos. Los expertos hablan de efectuar “micro pausas compensatorias”. (Castro, 2012).
  • Reducir el brillo de las pantallas.
  • La altura de la silla y la mesa deben permitir el apoyo en el suelo de toda la planta de los pies, de forma que las piernas en la altura de la rodilla formen un ángulo de 90º. 
  • Evitar utilizar fondos oscuros y deprimentes.




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