Lista de cotejo- Relación tóxica

Te detallamos una lista de cotejo para saber si estás en una relación tóxica, tomando como referencias cientos de items encontrados en la Web.

 

¿Qué es una relación tóxica?

Una relación tóxica es aquella en donde la pareja no encuentra un equilibrio en su relación. Debido a factores como: “El mal carácter, la falta de comunicación, el menosprecio a la pareja, inducción de culpa, excesiva independencia, entre otros factores”. En países desarrollados las terápias de pareja son comúnes, con la terápia se pretende dar solución a problemas inherentes que afectan la relación de ambos (Pinto, 1999).

Lista de Cotejo Relación Toxica
Lista de Cotejo Relación Toxica

Sin embargo sino está dentro de sus planes asistir a un psicólogo, ya sea por falta de tiempo, dinero o cualquier motivo, el autoanálisis es una buena opción, debido a que te permiten analizar tu situación actual y tener una idea sobre cuales aspectos están afectando en tu relación. ¡Haz dado tu primer paso! y es siempre una buena opción buscar una ayuda o consejo externo, debido a que no todas las veces se cuenta “con alguien a quien exponerle nuestras dificultades“.

A continuación de detallamos la lista de cotejo para analizar si estas en una relación tóxica:

 

Algunos factores de incrementan la toxicidad en las relaciones

 

Falta de interés en la relación:

Las relaciones de pareja no solamente deben estar basadas en la confianza, “sino en el amor“, el tener objetivos o metas similares, tener pleno conocimiento si usted hace bien o mal a su pareja y actuar de manera correcta en base a ello. Debido a que muchas veces existen problemas en la relación porque simplemente usted no es la persona indicada para su pareja o viceversa. Las relaciones de pareja deben producirse de manera expontanea, natural, sin esfuerzo y sobre todo debe existir similitud en los principios que poseen.

 

No dejar espacio a su pareja:

Debemos comprender que como seres humanos, necesitamos la “autorealización” y esto es fundamental. Cada ser humano tiene sus propias metas y objetivos, sus gustos, alegrías y desasosiegos. Lo importante como pareja es poder crecer juntos y lograr con ello la autorealización personal.



 

Falta de principios

Toda relación debe estar basadas en principios, llámese religiosos, familiares, etc. Una relación sin principios es como “un juego sin reglas en la que todo esta permitido“. Y cuando todo esta permitido siempre existirá “algo” que la otra persona no podrá tolerar.

 

Lista de cotejo- Relación tóxica

 

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CriterioNoComentario
1. Siempre me cuestiona o menosprecia.
2. Me falta el respeto a menudo.
3. Me dice grocerías.
4. Intenta dominar (también sexualmente).
5. Me culpa de sus fracasos.
6. Me permite compartir con mis amigos.
7. Siente celos si alguien me coquetea.
8. Me revisa constantemente el celular.
9. Se molesta constantemente por lo que publico en redes sociales.
10. Me deja estar solo.
11. Siempre intenta corregir lo que digo o hablo.
12. Le gusta ver que me supere.
13. Le gusta comentar como visto.
14. En alguna ocasión me pregunta como visto.
15. Se preocupa si le llamo.
16. Me celebra mis logros.
17. Se refiere a ambos en el futuro.
18. Me cuenta sobre sus relaciones pasadas.
19. Me revisa el celular constamente.
20. Me oculta sobre sus relaciones pasadas.
21. Mantiene contacto constante con su antigua pareja.
22. Hace siempre comentarios de sus relaciones pasadas.

Referencia Bibliográfica

Pinto, B., Terapia cognitiva sistémica aplicada a los problemas sexuales de la pareja. Conferencia Primer Congreso Internacional de Sexología y Educación Sexual.
Lima, 1996.

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